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简单易行:做好这三点 乳腺癌害怕你

时间:2017-12-13 17:53 编辑:全球肿瘤医生网

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来自美国癌症研究所( American Institute for Cancer Research)和世界癌症研究基金会(the World Cancer Research Fund)100多项研究表明规律运动、维持健康体重与限制酒精摄入有助于降低女性乳腺癌风险。


根据美国癌症协会(American Cancer Society)的资料,在美国,女性约有八分之一的机会患乳腺癌。一些危险因素是不能改变的,比如高龄、乳腺癌家族史。但生活方式仍然有很大影响,50%以上的癌症是可以通过生活方式预防的。因此,女性可以通过采取措施来减少发生乳腺癌的几率。


西雅图Fred Hutchinson癌症研究中心的McTiernan说:生活方式的选择就像系好安全带一样,不能保证你在车祸中避免受伤,但是这会显着降低你的风险。


定期运动与乳腺癌风险的小幅降低息息相关。克莱因指出:你不必跑马拉松,也不必像模特一样瘦。研究发现,每天适度运动,例如:30分钟快走、家务或其他日常运动等,可降低女性绝经后乳腺癌患病。


同时,超重或肥胖女性更年期之后面临很高乳腺癌的患病风险,McTiernan说,体重指数(BMI)每增加5个点,乳腺癌的风险就会上升12%,BMI是与身高相关的体重的量度,体重指数(BMI)=体重(kg)身高(m)的平方(过轻:低于18.5;正常:18.5-24.99;过重:25-28;肥胖:28-32;非常肥胖:高于32)。


经常饮酒的女性乳腺癌风险也会升高,即使是每日一次的中等水平饮酒,如每天喝一小杯葡萄酒,也会使乳腺癌的患病几率增加5%-9%。


研究结果显示:如果女性通过改变生活方式来降低乳腺癌的风险,也会降低患其他癌症的几率,常见慢性疾病如2型糖尿病和心脏病患病率也会因此降低。




https://www.webmd.com/breast-cancer/news/20170523/3-key-lifestyle-factors-can-lower-breast-cancer-odds

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