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提到好吃又不伤身的网红零食，坚果可算是业界的No.1。无论过节全家团聚，还是无聊在家追剧，坚果都是每一个吃货的不二之选。可谁曾想到，它不仅能在你饥肠辘辘的时候补充能量，同时还能使你在生病的时候满血复活。
据临床肿瘤学杂志发表的CALGB 8903研究结果显示，对于每周至少吃2次，每次约28g坚果的Ⅲ期结肠癌患者来说，在6.5年的随访期内，无病生存率提高了42%，总体生存率提高了57%。研究成果发表在《临床肿瘤学杂志》。
这项研究对826名经过手术和化疗治疗的结肠癌患者进行了为期6.5年的追踪调查，结果显示，每周至少食用两盎司坚果的人，无病生存率提高了42%，总生存率提高了57%。
Charles S. Fuchs博士
胃肠道肿瘤
丹娜法伯癌症研究院
研究人员表示：该队列的进一步分析显示，食用坚果的参与者无病生存显著增加，坚果包括杏仁、核桃、榛子、腰果、核桃等等。相反，花生实际上是豆类食物中的一种，因此花生除外。这些结果都符合其他一些观察性研究表明，一系列的健康行为，包括增加体力活动，保持健康的体重，糖和甜饮料的摄入量较低都可以提高结肠癌的生存率。
研究结果强调了饮食和生活方式因素在结肠癌生存中的重要性。此外，研究人员强调，该研究强调了不仅仅是结肠癌，而且在某些慢性疾病中，如2型糖尿病恶化疾病的生物学机制之间的联系。
那么，坚果为什么会改善结肠癌患者的生存时间呢？
研究人员指出，坚果中富含的不饱和脂肪酸，优质蛋白、纤维、维生素、矿物质、植物化学物质和其他生物活性物质，可能会具有潜在的抗癌、抗炎和抗氧化的特性，因而摄入坚果可能会对大多数慢性疾病的患者具有益处[5]。同时，鉴于高糖饮食与结肠癌患者复发风险增加有关，食用坚果可能通过减少碳水化合物等来满足饥饿感而发挥积极的作用。
饮食和生活方式的改善对结肠癌患者的生存有着重要意义，如果你喜欢吃坚果，那就尽情地享受，如果你不喜欢吃，也可以采取其他有益的方法，如减肥，定期锻炼并避免高碳水化合物饮食。
这五个习惯让结直肠癌患者更长寿！
除了多吃坚果，研究人员发现，遵循标准的美国癌症协会健康生活指南的癌症幸存者比同类幸存者的死亡率降低了42％。
每天至少吃2杯水果和蔬菜
吃全麦而不是白面粉和米饭
保持身体健康
每天运动至少半小时 -最好是一个小时
控制饮酒。
他们发现了一个明确的线性趋势。遵循这些准则越多的人，他们的癌症复发的可能性越小，他们死亡的可能性就越小。
参考资料：
http://www.onclive.com/web-exclusives/nut-consumption-linked-to-survival-benefit-in-colon-cancer
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