很多患者得知自己患癌后，就非常谨慎，不敢做一点运动，甚至天天躺在床上或者窝在沙发上，任何能偷懒的运动都要指使家属来帮忙完成。其实，这样做大错特错，不仅不会改善癌症的康复进程，还会增加恶化的可能。
无论任何时候，罹患任何疾病，适当的运动都是有好处的。中国有句古语：生命在于运动。连动都动不了了，还谈何生命。
近日，美国癌症协会（ACS）就运动与癌症之间的关系进行了一次大型圆桌会议，共40多位专家参与，流行病学高级研究员Patel作为主要作者共同撰写了此次会议的报告——关于体育锻炼，久坐行为和癌症预防与控制的圆桌会议报告 。
- 进行体育锻炼可以帮助预防至少7种癌症：膀胱癌，乳腺癌，结肠癌，子宫内膜癌，食道癌，肾癌和胃癌。高水平的体育活动与较低的癌症风险有关。
- 减少久坐时间可能有助于降低结直肠癌，子宫内膜癌和肺癌的风险。
- 被诊断为乳腺癌，结肠直肠癌或前列腺癌后进行锻炼可能有助于减少复发的机会，并提高生存率。
- 建议在户外运动时患有或患有癌症的人要防晒，因为除患有黑色素瘤的人外，其他类型癌症的幸存者罹患皮肤癌的风险也会增加。
该报告“针对癌症幸存者的运动指南 ”指出，癌症患者可以通过进行中等强度的有氧运动或阻力训练，或同时进行这两项活动，来缓解与癌症相关的症状，包括焦虑，抑郁，疲劳，身体机能下降和生活质量下降。中等强度的有氧运动指的是你还能说话但是不能唱歌的节奏。
Patel在报告中涵盖了新指南的预防方面，运动对癌症预防的确切影响是重大的。包括运动对减少炎症，帮助调节血糖和性激素以及改善新陈代谢和免疫功能的影响。
也取决于不同的癌症类型，对于乳腺癌来说，运动的好处实际上是通过对性激素的影响来驱动的。
运动还可以通过减少肥胖（许多癌症的危险因素）的发生来影响癌症的发展或风险。运动以不同方式影响某些癌症的确切原因仍需进一步研究。
研究人员建议，癌症患者每周进行3次30分钟的中等有氧运动，并进行每周2-3次重量的力量训练。
最初研究这个问题的研究人员试图找出是否存在可以针对不同癌症患者量身定制的特定“剂量”运动。但是，每周3次推荐30分钟的建议似乎很普遍。能够“像药物一样进行运动处方”为最终目标。“只要您愿意，打个比方，就是每个人都是600毫克的剂量。”
在预防癌症方面，建议的一般体育锻炼指南是每周至少150分钟的中等运动或75分钟的剧烈运动。
Patel说，我们不知道预防癌症所需的确切， 运动量，但是从迄今为止的证据中我们知道，做得越多越好。抗癌咨询电话
运动是一种简便，廉价的方法，可减轻患者的疲劳并改善生活质量。任何能让您动起来，积极向上的运动都是有益的。
https://www.healthline.com/health-news/exercise-cancer-prevention-treatment
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