“大概在5-6年前，我们开始看到一些年轻的结直肠癌患者，包括一些只有20或30多岁的人，这在以前从未见过，”纪念斯隆凯特琳癌症中心（MSK）的结直肠项目主任胡里奥加西亚-阿吉拉尔（Julio Garcia-Aguilar）医生说。
”
AICR的报告表明，生活方式因素，特别是饮食习惯和体力活动，在引起或预防结直肠癌方面发挥重要作用。发现全谷物和运动可降低风险，而加工肉类和肥胖会增加患癌症的风险。
降低结直肠癌风险的因素 ：
■ 膳食纤维：以往证据显示膳食纤维可降低结直肠癌风险，而这项报告则进一步补充，报告每天摄入90克全谷物可将结直肠癌风险降低17％。
■ 全谷物：AICR / WCRF的研究首次将全谷物和结直肠癌独立地联系起来，全谷物的摄入可降低结直肠癌发生风险。
■ 运动：多运动可以降低结肠癌风险（但无证据表明可降低直肠癌风险）。
■ 其他：有限的证据表明，鱼类、含有维生素C的食物（橘子、草莓和菠菜等）、多种维生素、钙剂、乳制品也可以降低结直肠癌风险。
升高结直肠癌风险的因素：
■ 大量摄入（每周＞500g）红肉和加工肉，包括牛肉、猪肉、热狗等：以往有研究表明红色肉类和加工肉类与癌症风险。2015年，世界卫生组织（WHO）的癌症机构国际癌症研究机构（IARC）将加工肉类归为“人体致癌因子”。此外，对绝经前妇女的研究表明，大量摄入红肉可增加乳腺癌风险。
■ 每天饮用≥2种酒精饮料（30g酒精），如酒或啤酒。
■ 非淀粉类蔬菜/水果、含血红素铁的食物：摄入量低时，结直肠癌风险高。
■ 其他因素如超重、肥胖、身高过高也可增加结直肠癌风险。
从小小的息肉到要命的结直肠癌，一般需要10~15年，这就为早期防治提供了充足的时间窗，而肠镜正是目前筛查结直肠癌的首选方式。
既能发现病变又能及时切除，肠镜对早期发现结直肠癌的效果已经得到充分认可！
印第安纳大学和美国退伍军人医疗中心的研究团队共同开展了一项病例对照研究，选取了近5000名患癌的退伍老兵，按照1：4的比例匹配了近2万名年龄等因素相似的对照组，以确定肠镜对结直肠癌死亡率的影响。
分析结果显示，病例组老兵在确诊癌症前只有13.5%接受过肠镜检查，而对照组为26.4%，病例组的相对频率仅为39%，这再次证明了肠镜对癌症早期诊断的效果；而与未做过肠镜的患者相比，做过肠镜的患者死亡风险整体下降了61%，尤其是肠镜更多触及的左半部分结肠癌患者，死亡风险足足下降了72%！
此外，若出现类似结直肠癌的症状，尽快找出病因也十分重要！大多数情况下，这些类似于结直肠癌的症状可能是由痔疮、肠易激综合征或炎症性肠病等引起的。但如果你有一种或多种症状，最好去医院找出病因。
肠道习惯改变，比如腹泻、便秘或大便变窄，且持续数天
有排便感觉，但排便后不能缓解
直肠出血
便血或大便发黑
腹部疼痛
疲劳虚弱
不明原因的体重下降
最后，要远离结直肠癌，改善生活习惯也尤为重要！
多吃蔬菜水果和全谷物，少吃红肉（牛肉、猪肉或羊肉）和加工肉类（火腿、香肠、午餐肉等）
规律运动，建议每周至少运动150分钟
控制体重，超重会增加患结直肠癌的风险
戒烟限酒，吸烟饮酒都是结直肠癌的风险因素，建议男性每天喝酒不超过2份，女性不超过1份
1份酒精＝1听（341毫升）啤酒，或1杯（142毫升）红酒，或1小盅（43毫升）烈性酒
参考资料：
[1] The New Age of Colorectal Cancer: People under 50
[2] Signs and Symptoms of Colorectal Cancer
[3] Six Ways to Lower Your Riskfor Colorectal Cancer
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