肠癌患者中，但近一半的病例可以通过改变生活方式来预防。
在每年被诊断出的42000人中，95%的人超过50岁。风险因素包括超重、吸烟、酗酒和患2型糖尿病。
以下是我们的建议，可以帮助您减少患肠癌的概率。
不要减少碳水化合物的摄取
碳水化合物有助于加速食物在你体内流动的速度。最好是坚持全麦品种：棕色面包、米饭和意大利面或者全麦的粗麦粉或藜麦。这些食物还有抗炎作用，它能帮助你的肠道，还是维生素E的重要来源。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜对于健康饮食至关重要，尤其是因为它们是另一种主要的纤维来源。研究表明，摄入大量的维生素C可以帮助降低患肠癌的风险。所以，储存橙子和其他柑橘类水果，再加上辣椒、浆果和猕猴桃是有必要的。
限制加工肉类的摄取
慈善机构Beating Bowel Cancer表示，这种疾病与含有大量红肉和加工肉制品的饮食有着密切的联系。该机构建议每周吃少500克的红肉。加工过的肉类，如熏肉、火腿和意大利香肠，会让你面临更大的患结直肠癌的风险。
多吃鱼肉
肉类的另一种选择是鱼，尤其是像鲑鱼、鲭鱼、鳀鱼和沙丁鱼这样的油性品种。2016年伦敦国王学院的一项研究表明，每天吃几口油性鱼可以显著降低患肠癌的风险。因为这些类型的鱼富含欧米加3脂肪酸并且具有抗炎特性。此外，它们还含有大量的维生素D，这也有助于控制癌症。
减少酒精摄入量
减少酒精摄取是一种明显且简单的预防肠癌的方法。不要惊慌——你不需要完全放弃。可以少喝点酒或选择喝点酒精含量较低的饮料。
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