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患乳腺癌后如何才能更健康

全球肿瘤医生网2018-04-27乳腺癌治疗73998

美国有超过300万名乳腺癌幸存者,预计超过1/8的美国女性在其一生中会面临乳腺癌。但是女性可以做些什么来降低患乳腺癌的风险或预防复发呢?
Susan Tannenbaum博士的说法,均衡营养、饮食和运动是让您更健康的关键因素,可帮助您在乳腺癌治疗后防止疾病复发。这些风险因素与预防心血管疾病的风险因素基本相同,那么预防癌症的机会就很大,我们必须遵循健康饮食和运动的日常处方来预防癌症。
根据美国癌症研究所的研究,预防癌症的前10种方法是:
尽可能保持健康的体重
多运动,每天至少30分钟
吃得健康,并避免含糖饮料
享受蔬菜,水果和全谷物的植物性饮食
减少红肉,避免加工肉类
减少酗酒,如果女性饮酒,应该限量,最多每天一次
少吃盐,减少钠加工食品
如果可以的话,将宝宝母乳喂养长达六个月
不要使用补品
治疗后,癌症幸存者应遵循癌症预防建议
此外,Tannenbaum建议:
不要吸烟或咀嚼烟草
定期联系医生,并每月进行一次乳房自我检查
过健康的生活方式,记住,一切要适中
避免过度的阳光照射
获得足够的睡眠,但不要太多
仅服用维生素补充剂,如维生素D或钙,如果你有确诊的缺乏症。
确保你没有服用药物,通过增强饮食和锻炼,避免服药。营养师Kerry Coughlin说,有大量证据表明植物性食品和运动对于预防癌症的益处,并预防幸存者复发。
这些事情做起来并不难,健康掌握在自己手中,从今天开始,按照上面的建议动起来吧!
https://medicalxpress.com/news/2018-04-healthier-breast-cancer.html 
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