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简单易行：做好这三点乳腺癌害怕你

全球肿瘤医生网2017-12-13乳腺癌治疗73778

来自美国癌症研究所（ American Institute for Cancer Research）和世界癌症研究基金会（the World Cancer Research Fund）100多项研究表明规律运动、维持健康体重与限制酒精摄入有助于降低女性乳腺癌风险。

根据美国癌症协会（American Cancer Society）的资料，在美国，女性约有八分之一的机会患乳腺癌。一些危险因素是不能改变的，比如高龄、乳腺癌家族史。但生活方式仍然有很大影响，50％以上的癌症是可以通过生活方式预防的。因此，女性可以通过采取措施来减少发生乳腺癌的几率。

西雅图Fred Hutchinson癌症研究中心的McTiernan说：“生活方式的选择就像系好安全带一样，不能保证你在车祸中避免受伤，但是这会显着降低你的风险。”

定期运动与乳腺癌风险的小幅降低息息相关。克莱因指出：“你不必跑马拉松，也不必像模特一样瘦。”研究发现，每天适度运动，例如：30分钟快走、家务或其他日常运动等，可降低女性绝经后乳腺癌患病。

同时，超重或肥胖女性更年期之后面临很高乳腺癌的患病风险，McTiernan说，体重指数（BMI）每增加5个点，乳腺癌的风险就会上升12％，BMI是与身高相关的体重的量度，体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方（过轻：低于18.5；正常：18.5-24.99；过重：25-28；肥胖：28-32；非常肥胖：高于32）。

经常饮酒的女性乳腺癌风险也会升高，即使是每日一次的“中等”水平饮酒，如每天喝一小杯葡萄酒，也会使乳腺癌的患病几率增加5%-9%。

研究结果显示：如果女性通过改变生活方式来降低乳腺癌的风险，也会降低患其他癌症的几率，常见慢性疾病如2型糖尿病和心脏病患病率也会因此降低。

https://www.webmd.com/breast-cancer/news/20170523/3-key-lifestyle-factors-can-lower-breast-cancer-odds

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